Гимнастика и балет у ребенка: когда природная гибкость становится угрозой для здоровья суставов

Для многих родителей «пластилиновый» ребенок — это повод для гордости и прямой путь в секцию художественной гимнастики или балетный класс. Тренеры и хореографы обожают таких детей: им не нужно месяцами «тянуть» шпагат, они легко гнутся в любые стороны. Однако то, что в спорте считается талантом, в медицине часто называют гипермобильностью суставов или дисплазией соединительной ткани.

Специалисты центра «КИНЕЗИК» предупреждают: без правильного подхода экстремальная гибкость ребенка может обернуться серьезными травмами и хроническими болями уже к подростковому возрасту.

В норме сустав удерживается двумя системами: связками (пассивная стабилизация) и мышцами (активная стабилизация). У гипермобильных детей связки от природы слишком эластичные и «слабые». Они не могут удерживать сустав в правильном положении, и он начинает «болтаться».

В гимнастике и балете акцент часто делается на еще большее растяжение этих и без того мягких связок. Что происходит с телом ребенка:

1. Нестабильность суставов. Суставные поверхности начинают избыточно тереться друг о друга, что ведет к микротравмам хряща.
2. Мышечный перекос. Чтобы хоть как-то удержать тело, мышцы уходят в состояние хронического спазма. Именно поэтому «самые гибкие» дети часто жалуются на то, что у них «забиты» и болят мышцы.
3. Риск вывихов. Из-за перерастянутых связок сустав может выйти из своей сумки даже при обычной нагрузке.

У ребенка с повышенной гибкостью позвоночник подобен высокой башне из мягких кубиков. Если мышцы-стабилизаторы (кор) слабые, такая башня мгновенно начинает искривляться под тяжестью школьного рюкзака или просто при длительном сидении.

• Сколиоз у гибких детей прогрессирует в несколько раз быстрее. Связки не держат позвонки, и те легко «скручиваются» в дугу.
• Гиперлордоз. Из-за мягких связок таза поясница буквально «проваливается» вперед, формируя сильный прогиб и вываленный живот.

В балете и гимнастике часто требуют чрезмерных прогибов назад, что при гипермобильности может привести к спондилолистезу — смещению позвонка относительно другого.

Родителям стоит насторожиться, если на фоне отличной гибкости вы замечаете у ребенка:

• Быструю утомляемость: ребенок часто просится присесть или прилечь.
• Жалобы на ноющие боли в коленях или стопах по вечерам.
• Частые подворачивания голеностопа «на ровном месте».
• Неуклюжесть (ребенок задевает углы, плохо чувствует границы своего тела).

В центре «КИНЕЗИК» мы не запрещаем спорт, но учим, как сделать его безопасным. Если у ребенка гипермобильность, его тренировочный план должен кардинально отличаться от стандартного.
Наши задачи при работе с юными спортсменами и танцорами:

1. Стабилизация вместо растяжки. Мы не тянем то, что и так растянуто. Мы укрепляем глубокие мышцы-стабилизаторы, которые «сшивают» суставы и не дают им разрушаться.
2. Проприоцепция. Учим мозг ребенка чувствовать правильное положение сустава. Ребенок должен уметь вовремя «включать» мышцы, чтобы не допустить переразгиба в колене или локте.
3. Коррекция осей. Мы выстраиваем правильную ось «стопа-колено-таз», чтобы любая прыжковая нагрузка в танцах или гимнастике распределялась равномерно.

Если ваш ребенок занимается профессиональным спортом или танцами, его телу нужна профессиональная поддержка. Запишитесь на диагностику в центр «КИНЕЗИК». Мы оценим уровень мобильности суставов и поможем вашему ребенку стать не просто гибким, но сильным и здоровым атлетом.